Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?

La régulation émotionnelle désigne notre capacité à reconnaître ce que nous ressentons et à ajuster nos réactions face à une situation.

Une émotion nous renseigne sur ce qui nous touche. Mais lorsqu’elle devient intense, persistante ou difficile à traverser, elle peut mobiliser notre attention et peser sur nos relations, nos choix ou notre quotidien.

L’accompagnement vise à mieux comprendre ce qui déclenche ces réactions et à travailler sur ce qui reste sensible, pour retrouver du recul et une réponse plus adaptée à vos besoins.

Adultes - vie personnelle et professionnelle

Cet accompagnement s’adresse aux femmes et aux hommes, salariés, indépendants, chefs d’entreprise ou personnes traversant une période de changement.

Vous pouvez venir pour une difficulté dans votre vie privée, une situation au travail ou les deux. Il n’est pas toujours facile de laisser les préoccupations professionnelles au bureau, ni de mettre de côté une difficulté personnelle pendant sa journée de travail.

Le point de départ est une situation qui vous pèse aujourd’hui et que vous souhaitez faire évoluer.

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Pour quelles raisons se faire accompagner ?

Dans votre vie personnelle

Vous pouvez vous reconnaître dans l’une de ces situations :

• Une relation ou un conflit continue à vous affecter.

• Vous avez du mal à dire non ou à poser une limite sans culpabiliser.

• Vous vous adaptez beaucoup aux autres et finissez par vous oublier.

• Une séparation, un changement ou une expérience difficile vous déstabilise.

• Vous ressassez certaines conversations ou anticipez ce qui pourrait mal se passer.

• Vous ressentez régulièrement de la colère, de la peur ou de l’appréhension face à une situation précise.

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Dans votre vie professionnelle

Vous pouvez également consulter lorsque :

• Une remarque, un désaccord ou une relation de travail vous touche durablement.

• Vous appréhendez de vous exprimer, de vous affirmer ou d’aborder une conversation difficile.

• Vous acceptez trop de demandes et peinez à poser vos limites.

• Vous continuez à penser au travail une fois rentré chez vous.

• Les doutes ou la peur de vous tromper vous empêchent d’avancer.

• Une prise de poste, une reconversion ou de nouvelles responsabilités vous déstabilisent.

Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation devienne insupportable pour en parler.

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Dans quel but ?

Nous partons d’une difficulté concrète pour définir ce que vous souhaitez pouvoir vivre ou faire autrement.

Cela peut être :

• Dire non sans rester envahi par la culpabilité.

• Aborder une conversation avec davantage de stabilité.

• Prendre une décision que vous repoussez.

• Moins ressasser après un échange difficile.

• Vous exprimer sans vous effacer ni réagir dans l’impulsion.

• Retrouver de la disponibilité pour votre vie personnelle après le travail.

L’objectif se construit avec vous, à partir de votre réalité et de ce qui compte pour vous.

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Quels bénéfices pouvez-vous en attendre ?

Selon votre situation et votre évolution, l’accompagnement peut vous aider à :

Retrouver du recul
Prendre de la distance avec ce qui vous préoccupe pour mieux discerner ce qui nécessite une action.

Apaiser les réactions qui se répètent
Travailler sur les tensions, les appréhensions ou la culpabilité qui reviennent dans certaines situations.

Vous affirmer davantage
Exprimer vos besoins, poser vos limites et prendre votre place dans vos relations.

Faire des choix plus sereinement
Clarifier ce que vous souhaitez et avancer lorsque les doutes ou les émotions compliquent une décision.

Être plus disponible au quotidien
Consacrer moins d’énergie à ressasser ou à anticiper, et davantage à vos activités et à vos relations.

Les bénéfices et le rythme de progression varient d’une personne à l’autre. Nous faisons régulièrement le point sur les changements observés dans votre quotidien.

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Comment se déroule l’accompagnement ?

Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps de préciser votre situation, ce qui vous affecte et ce que vous aimeriez voir évoluer.

Je vous propose ensuite un travail adapté à votre besoin, notamment avec la méthode CLEEN® lorsque cela est pertinent. La préparation mentale peut également compléter l’accompagnement pour préparer une situation à venir.

Au fil des séances, nous observons ce qui change : votre ressenti, vos réactions et votre capacité à agir dans les situations qui vous posaient difficulté.

Vous pouvez venir avec un sujet précis, même si vous ne savez pas encore comment l’expliquer.

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Un accompagnement adapté à votre situation

Adultes — vie personnelle et professionnelle
Pour les femmes et les hommes qui souhaitent faire évoluer une difficulté émotionnelle, relationnelle ou liée à une période de changement.

Chefs d’entreprise et profils à responsabilité
Pour travailler sur les réactions liées aux responsabilités, aux relations professionnelles et aux décisions à prendre.

Adolescents
Pour accompagner les difficultés émotionnelles et relationnelles rencontrées à cette période de vie.

Femmes engagées
Pour celles qui prennent beaucoup sur elles, s’adaptent constamment et souhaitent retrouver davantage de place pour leurs propres besoins.

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Une situation prend trop de place aujourd’hui ?

Vous souhaitez savoir si cet accompagnement correspond à votre besoin ?

Vous pouvez me contacter pour me présenter votre situation et poser vos questions.

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Julie Tachat — RégéN’R & Sens

Visio partout en France. Déplacements sur rendez-vous en Normandie, notamment autour de Beuzeville, Honfleur et Deauville.

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