Julie Tachat
Régulation émotionnelle pour retrouver du recul et avancer plus sereinement
Là où la volonté et la réflexion ne suffisent plus.
Dénouer ce qui, malgré soi, influence les réactions et les décisions.
Julie Tachat — RégéN’R & Sens
Régulation émotionnelle • Préparation mentale
Retrouver du recul et avancer plus sereinement.
Retrouver du recul face à ce qui vous affecte
Régulation émotionnelle en Normandie. Un accompagnement pour comprendre et apaiser ce qui prend trop de place, retrouver du recul et avancer plus sereinement lorsque les émotions, les doutes ou la surcharge deviennent difficiles à gérer.
Régulation émotionnelle : comprendre ce qui influence vos réactions et vos décisions
La régulation émotionnelle permet de retrouver suffisamment de recul pour ne pas laisser une émotion, une pression ou une situation difficile prendre toute la place dans notre manière de réagir, de penser ou de décider.
Certaines réactions peuvent se répéter alors même que nous savons qu’elles ne nous aident plus : peur, appréhension, colère, culpabilité, perte de confiance, difficulté à dire non, besoin de contrôle ou difficulté à prendre une décision.
Réguler une émotion ne signifie pas la supprimer.
Il s’agit de comprendre ce qui se joue, d’apaiser ce qui prend trop de place et de retrouver davantage de liberté dans sa manière de réagir et d’avancer.
Mieux comprendre ce qui influence vos réactions
Pour les particuliers:
Une situation personnelle, une relation, une expérience passée, une période de changement, le stress ou certaines émotions peuvent influencer notre manière de réagir, parfois malgré nous.
On peut savoir que l’on devrait prendre du recul, relativiser ou réagir autrement… et pourtant ressentir toujours la même chose.
L’accompagnement en régulation émotionnelle, notamment avec la méthode CLEEN®, permet de travailler sur ces réactions lorsqu’elles deviennent trop présentes ou se répètent malgré la volonté et la réflexion.
L’objectif : comprendre → apaiser → retrouver du recul → choisir davantage sa manière de réagir.
Pour les professionnels:
La pression, les responsabilités, les décisions à prendre, les relations de travail ou la surcharge mentale peuvent également influencer notre manière de réagir et de décider.
Cela peut se traduire par davantage de doutes, d’irritabilité, de difficulté à décrocher, un besoin de tout contrôler, des décisions repoussées ou simplement la sensation de manquer de recul.
L’objectif n’est pas de vous apprendre à faire votre métier ni simplement à « mieux gérer votre stress ».
Il s’agit de retrouver suffisamment de stabilité et de recul pour garder la tête claire lorsque la pression, les doutes ou les émotions prennent trop de place.
L’objectif : comprendre → réguler → retrouver du recul → agir et décider plus sereinement.
Mieux faire face à la pression et au stress
La pression ne vient pas uniquement du travail.
Une difficulté personnelle peut nous accompagner dans notre journée professionnelle. À l’inverse, une période exigeante au travail peut continuer à occuper notre esprit une fois rentré chez soi.
Lorsque cette pression s’installe, elle peut progressivement influencer le sommeil, la concentration, les réactions émotionnelles, les relations, la capacité à décrocher ou la manière de prendre certaines décisions.
La régulation émotionnelle permet de travailler sur ce qui continue à nous affecter intérieurement, afin de ne pas rester durablement envahi par les tensions, les pensées ou les émotions.
Il ne s’agit pas de supprimer la pression, mais de retrouver une manière plus sereine d’y faire face.
Retrouver un équilibre et davantage de recul
Retrouver un équilibre ne signifie pas être calme en permanence ni ne plus ressentir d’émotions.
Il s’agit de pouvoir traverser une situation personnelle ou professionnelle difficile sans qu’elle mobilise toute notre énergie ou influence constamment notre manière de penser, de réagir ou de décider.
La régulation émotionnelle, associée lorsque cela est pertinent à la préparation mentale, permet de travailler sur ce qui prend trop de place aujourd’hui et sur les ressources nécessaires pour faire face aux situations exigeantes.
L’objectif : retrouver du recul, garder la tête claire et avancer plus sereinement.
Julie Tachat, fondatrice de RégéN’R & Sens.
Accompagnement individuel en régulation émotionnelle et préparation mentale, pour les particuliers, les chefs d’entreprise et les professionnels.
Séances principalement en visio, partout en France. Déplacements à domicile sur rendez-vous autour de Beuzeville, en Normandie. Pas d’accueil du public à mon adresse.