Julie Tachat
Régulation émotionnelle pour retrouver du recul et avancer plus sereinement
Là où la volonté et la réflexion ne suffisent plus.
Dénouer ce qui, malgré soi, influence les réactions et les décisions.
Julie Tachat - RégéN’R & Sens
Régulation émotionnelle • Préparation mentale
Retrouver du recul et avancer plus sereinement.
#Quand l'incertitude économique s'installe, que se passe-t-il dans la tête du chef d'entreprise ?
Il y a les chiffres que l'on surveille, les charges qui augmentent, les clients qui hésitent, les projets que l'on reporte.
Et puis il y a tout ce qui ne se voit pas.
Les questions qui reviennent le soir. Les scénarios que l'on anticipe. Les décisions que l'on voudrait prendre, mais que l'on repousse encore.
Diriger une entreprise, ce n'est pas seulement gérer une activité. C'est aussi porter ce qu'elle représente humainement.
Une incertitude qui pèse sur les décisions
En septembre 2026, le baromètre Bpifrance Le Lab–Rexecode révèle que 92 % des dirigeants de TPE-PME interrogés déclarent subir un impact négatif de l'incertitude de politique économique sur leur activité.
Cette réalité ne se traduit pas uniquement dans les tableaux financiers.
Elle peut aussi influencer la manière dont un chef d'entreprise réfléchit, anticipe et décide.
Faut-il investir maintenant ? Recruter ? Attendre ? Réorganiser ? Prendre un risque ou protéger l'existant ?
Lorsque les enjeux se multiplient, il devient parfois difficile de distinguer une décision réfléchie d'une décision guidée par l'inquiétude.
Quand réfléchir davantage ne suffit plus
Face à l'incertitude, le réflexe naturel est souvent de chercher davantage d'informations, d'examiner toutes les possibilités et de vouloir tout maîtriser.
Cette démarche est utile. Jusqu'au moment où elle devient épuisante.
Certains dirigeants continuent à avancer, à rassurer leurs équipes et à répondre aux sollicitations, alors qu'intérieurement ils n'arrivent plus vraiment à décrocher.
Ils tiennent. Mais tenir ne signifie pas nécessairement réguler ce qu'ils vivent.
On peut être compétent, expérimenté et pourtant manquer de recul sur une situation qui nous touche profondément.
Retrouver de la marge intérieure pour décider
La régulation émotionnelle et la préparation mentale ne font pas disparaître l'incertitude économique.
Elles peuvent en revanche aider à mieux identifier ce qui se joue intérieurement : l'appréhension, la peur de se tromper, le sentiment de responsabilité, le besoin de contrôle ou la difficulté à accepter ce qui échappe à notre maîtrise.
L'enjeu est de retrouver suffisamment de recul pour examiner une situation sans que les émotions occupent toute la place.
Il ne s'agit pas de devenir insensible aux difficultés, mais de pouvoir y répondre avec davantage de stabilité.
Et si vous aviez aussi besoin d'un espace pour vous ?
Un chef d'entreprise dispose parfois de conseillers pour ses finances, son développement ou ses obligations juridiques.
Mais à qui peut-il parler de ce qu'il ressent réellement lorsqu'une décision devient lourde à porter ?
Chez RégéN’R & Sens, j'accompagne les chefs d'entreprise et les personnes à responsabilité en associant régulation émotionnelle et préparation mentale.
Pour comprendre ce qui prend trop de place, retrouver du recul et avancer dans leurs décisions sans s'oublier derrière leurs responsabilités.
Parce que tenir une entreprise ne devrait pas signifier tout porter intérieurement.
Julie Tachat — RégéN’R & Sens. Accompagnement principalement en visioconférence partout en France, et déplacements sur rendez-vous en Normandie.
#Vous continuez à tout gérer. Mais à quel prix pour vous ?
Vous allez travailler. Vous répondez aux messages. Vous vous occupez de votre famille. Vous gérez les imprévus.
Vous êtes présent pour les autres.
Et lorsqu'on vous demande comment vous allez, vous répondez souvent : « Ça va. »
Pourtant, certaines journées vous demandent une énergie considérable.
Et parfois, vous ne savez même plus pourquoi vous êtes aussi fatigué.
Quand vos propres besoins passent après tout le reste
Il y a ce que vous devez faire.
Et puis il y a ce que vous aimeriez faire.
Prendre du temps pour vous. Reprendre une activité. Dire non à une demande. Vous lancer dans un projet. Retrouver l'envie de certaines choses.
Mais il y a toujours quelque chose de plus urgent.
Alors vous reportez.
Une fois. Deux fois. Puis cela devient une habitude.
À force de répondre aux attentes et aux besoins des autres, il arrive que l'on perde de vue les siens.
Une surcharge qui ne se voit pas toujours
La surcharge mentale ne se résume pas à un agenda trop rempli.
Elle peut aussi venir de toutes ces préoccupations qui continuent à tourner dans votre tête : une relation difficile, une remarque qui vous a blessé, une situation professionnelle tendue, une décision à prendre ou la peur de décevoir.
Vous pouvez être physiquement chez vous et mentalement encore au travail.
Vous pouvez aussi arriver au travail avec des préoccupations personnelles qui ne vous quittent pas.
La vie professionnelle et la vie personnelle ne sont pas deux mondes complètement séparés.
Et lorsque les émotions prennent trop de place, il devient parfois plus difficile de se concentrer, de prendre du recul ou de réagir comme on le souhaiterait.
Pourquoi la volonté ne suffit pas toujours
Vous vous êtes peut-être déjà dit :
« Il faut que j'arrête de penser à ça. »
« Je devrais réussir à prendre sur moi. »
« Je sais bien que je ne devrais pas réagir comme ça. »
Et pourtant, la même émotion revient.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous manquez de volonté.
Certaines réactions émotionnelles ne changent pas simplement parce que nous avons compris rationnellement une situation.
C'est justement là que la régulation émotionnelle peut avoir sa place.
Retrouver du recul, sans attendre d'être épuisé
L'objectif n'est pas de supprimer toutes les contraintes du quotidien, ni de devenir calme en permanence.
Il est de mieux comprendre ce qui vous affecte, de reconnaître vos propres limites et de retrouver une manière plus sereine de faire face aux situations.
Selon votre besoin, la régulation émotionnelle, la méthode CLEEN® ou la préparation mentale peuvent vous aider à travailler sur certaines réactions, à mobiliser vos ressources et à aborder plus sereinement les situations importantes.
Ces approches ne remplacent pas une prise en charge médicale ou psychologique lorsqu'elle est nécessaire.
Et vous, qu'avez-vous mis de côté dernièrement ?
Pas forcément quelque chose de spectaculaire.
Une envie. Un projet. Une décision. Une conversation. Un moment pour vous.
Parfois, retrouver du recul commence simplement par reconnaître que ce que l'on ressent mérite aussi de l'attention.
Chez RégéN’R & Sens, j'accompagne les particuliers et les professionnels lorsque les émotions, les doutes ou la surcharge prennent trop de place.
Parce que votre vie ne devrait pas se résumer à tout gérer. Vous avez aussi le droit d'avancer vers ce qui compte pour vous.
Julie Tachat — RégéN’R & Sens. Séances individuelles principalement en visioconférence partout en France et déplacements sur rendez-vous autour de Beuzeville.
Julie Tachat, fondatrice de RégéN’R & Sens.
Accompagnement individuel en régulation émotionnelle et préparation mentale, pour les particuliers, les chefs d’entreprise et les professionnels.
Séances principalement en visio, partout en France. Déplacements à domicile sur rendez-vous autour de Beuzeville, en Normandie. Pas d’accueil du public à mon adresse.